平时打篮球假动作（打篮球时的假动作）

2026-04-12 40阅读

篮球运动中传球前的假动作有哪些

另外就是假投真传，假传真投这些比较实用的假动作。

篮球假动作主要包括投篮假动作、防守摆脱假动作以及运球与突破假动作等。投篮假动作：投篮假动作后收回球再突破：通过做出投篮的动作来引诱防守者起跳封盖，然后在对手起跳后迅速收回球进行突破。

做向一侧突然行动的假动作：多用于行进间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，迅速运球突破对手。（2）做投篮假动作：多用于原地持球突破时，利用原地或后撤步瞄篮假动作，诱使防守人重心上提或重心前移，择机快速持球突破对手。

假动作在篮球比赛中的运用假动作是指攻守队员，为隐蔽自己真实意图，运用变化速度、方向、位置、姿势及虚晃闪躲等动作来迷惑或诈骗对方，使之受骗上当，失去身体平衡、动作节奏或有利位置后，突然快速改变原有动作，从而实现预期的攻守目的的行动。

要有扎实的控球能力。做假动作的前提，是有比较扎实的控球能力，能让你比较快的完成假动作。而且不会丢球或者失误，平常应该多练习球感。有时候具备一定的远投能力球员，可以通过假投真突的办法，这也能实现假动作运球突破意图。

随机应变型即队员在按计划实施行动的过程中，突然出现了预料之外的变故时，临时采取的应变行动。这是假动作的一种特殊的表现形式。例l：进攻队员突人篮下无人区域准备跳投而突然遇到补防队员的封盖时，立即将跳投动作变为低手或勾手投篮。

手指：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。手臂：前臂放松随着球上下摆动，施加向下的力。肩部要放松，后臂需要稳定，不能随意前后里外摇摆。手腕：手腕要保持放松，随前臂一起摆动。

突破篮球假动作的话，一般是看防守跟进攻方之间的一种积极性，还有一种习惯，一般弱侧手芳的话不是很好防守，然后如果说对方假动作，你要不吃谎话，可以再退一步，张开范围去防守。可以用用下面这些方式去训练一下自己的篮球。

打篮球无意的用脚带球或踢球不算犯规，也不算违例。如果是故意的话就算违例。脚踢球，篮球中的一种专业术语，即故意用脚踢球，是一种违例动作。不是用脚碰到了球都算脚踢球在篮球比赛中，球偶然的触到脚，腿或者腿，脚偶然的触到球的情况时有发生·，篮球是用手来打的运动项目，带球跑，踢球或拳击球是违例·。

打球过程中如果说球无意碰到脚是很正常了，是不属于违规或是违例了。但是故意的人为去用脚踢或是用拳去击打球这种就属违例了，情节严重的是要严格处罚了。

如果说是打篮球发球的时候故意的把篮球用脚踢走的话，这是属于犯规现象，因为篮球当中是不允许用脚踢球的。本身就是篮球，他就是一个就是就是手的一个运动。很一般就是用手来进行一个控制。如果用脚无故意进行一个踢球或者说是质求的话，发球这都是一种犯规现象。

带球跑，故意踢或用腿的任何部分阻挡或用拳击球是违例。然而，球偶然地接触到腿的任何部分，或腿的任何部分偶然地触及球，不是违例。你看一看，这一条规则能解决你的问题吗，这种情况不是犯规，是违例，当然，违例也是违反规则。怎样掌握这个尺度呢，原则就是看，是球找人，还是人找球。

如果你的球碰到对方队员的脚，而对方队员的脚没有移动，那么这被视为正常比赛的一部分，不会被判为犯规。如果你的球碰到对方队员的脚，对方队员的脚有轻微移动，但并没有正面踢球，只是正常跑动中球打到了小腿侧面或后面并弹飞，裁判也不会鸣哨，比赛可以继续。

一般犯规：防守者在持球进攻者的进攻路线上，并在进攻者与自己产生明显身体接触前，双脚已经站稳，位置已经站好，没出现移动状态，在不侵犯进攻方圆柱体且进攻方与防守队员正面接触后，进攻者被判进攻犯规。但在NBA比赛中，在合理冲撞区内无所谓进攻犯规。

补篮与身高和弹跳有直接关系，补篮的技巧在于篮下抢点，与托球姿势。一般常用的补篮动作为托球打板，补篮考验动作协调性和连贯性。突破技巧类似于假动作，骗过对手是关键，还有就是控球速度，能用速度超过对手就在方便不过了。

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

当第一时机没有把握或被对手及时防守后，此时则要求持球队员在运球中，利用熟练的运球技术做各种假动作，如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动，当对方步法或身体位置出现失误时，运球者应利用合理的步法及时去超越对手。或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。

突破上篮最重要的是投篮的时间。所以突破后反向后退跳投，两步上篮，空中换手上篮，空中靠假动作摇开对手再投篮。另外还有一招抛投，在没有完全起跳的情况下出手。如果攻击可以在空中轨道，或不在拦截点，或让对方判断错误找不到正确的拦截点，拦截不能完成封面。

持球突破，是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作，结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。在篮球比赛中，进攻队员往往处于主动状态，而防守队员则处于被动状态，作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线，就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。

可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。原地跳起单手肩上投篮动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

假动作防守：假装扑向一侧诱导对手变向，突然撤回脚步封堵另一侧突破路线。利用规则限制对手制造进攻犯规：若对手习惯用肩膀开路，提前站稳双脚（完全静止），在他发力瞬间主动倒地，可能造成带球撞人。